תרגילים לאחר ניתוח החלפת מפרק ברך

פרופ' דבי משתף בתרגילים לאחר ניתוח החלפת מפרק ברך. דוגמא לתרגילים, שכדאי להכיר כבר טרם הניתוח. ולהמשיך ולתרגל לאחריו. כדי לחזור במהרה לטווחי התנועה ולהוריד נפיחות וכאבים.

התרגילים אינם המלצה רפואית ויש לקבל הנחיה מפרופ' דבי ו/או פיזיותרפיסט לגבי התרגילים, מספר החזרות וזמן האימון.

כבר ביום הניתוח, או למחרת ניתוח להחלפת מפרק הברך. ניתוח בו פרופ' דבי משמר את העצם הבריאה ואת הרקמות הרכות. אחרי שההרדמה המקומית מפסיקה להשפיע ועברתם מחדר ההתאוששות למחלקה. אתם יכולים לעשות נסיון הליכה ראשון עם ההליכון שהבאתם אתכם. (בפעם הראשונה רק בהדרכת פיזיוטרפיסט). 

פרופ' דבי דוגל בשיטת השחרור המהיר וההחלמה המואצת, לאחר ניתוחי החלפת מפרק ברך. השאיפה היא שתשתחררו לביתכם כשאתם מסוגלים להגיע בעצמכם לשירותים, לצעוד למרחקים קצרים, לתרגל עליה וירידת מדרגות. ולקבל סדרת תרגילים בסיסיים לאחר ניתוח החלפת מפרק ברך, מהפיזיותרפיסט.

לרב, יומיים לאחר הניתוח תשתחררו הביתה. עם חבישה עמידה למים על הפצע. ועם הנחייה לעבוד על שיקום ביתי, שכולל המשך הפיזיותרפיה. יחד עם עבודה על החלמה מלאה – שכוללת גם מנוחה, תזונה בריאה, טיפול בכאב והפחתת לחצים.  

תרגילים לדוגמא, לאחר ניתוח החלפת ברך

חשוב לתרגל אך ורק לאחר קבלת הדרכה מפיזיותרפיסט מוסמך.

תרגיל 1 – הפעלת כפות הרגליים

שכבו על הגב, רגליים מוגבהות מעל כרית. הניעו את כפות הרגליים מעלה ומטה.  פוינט ופלקס. לא רק מהאצבעות אלא כל כף הרגל.

תרגילים 2 – 3 כיווץ שרירי הירך, כיווץ ויישור ברך סטטי

• שבו ישר, או שכבו על הגב,  עם רגליים מוגבהות מעל כרית או מגבת מגולגלת . לחצו את הברך לכוון המזרן, קרבו בהונות אליכם, ללא הרמת הברך. כדי ליצור יישור בברך ורגל ישרה, החזיקו 10-5 שניות, ושחררו.

• שימו כרית מתחת לברך , לחצו את הברך אל הכרית וכך הרימו את כף הרגל. כדי ליצור יישור בברך ורגל ישרה, החזיקו כמה שניות או עד שתחושו אי נוחות מאחורי הברך .

תרגיל 4 – יישור רגל

שכבו על הגב,  והכניסו את הבטן. שתי רגליים כפופות וכפות רגליים מונחות על המזרן, ללא כרית.  יישרו באיטיות רגל אחת על המזרן וכופפו. אם גורם לכאב, התייעצו בפיזותרפיסט והיעזרו בו.

תרגילים 5 – 6 כיפוף ויישור מפרק ברך בישיבה או שכיבה על המיטה

כיפוף: בשכיבה: החליקו את כף הרגל אליכם, וצרו כיפוף בברך. ניתן בתחילה להעזר עם הידיים כדי לכופף. החזיקו, ישרו את הברך, נוחו ושוב כופפו. 
בישיבה על כסא: החלקת כף הרגל אחורה, אפשר על נייר עיתון או צלחת חד פעמית. עד כיפוף של 90 מעלות בין הירך לברך, ואז החליקו את כף הרגל חזרה.

 יישור :ישיבה בכסא, שתי רגליים מונחות על הרצפה, הרימו את הרגל המנותחת ליישור ברך, בפלקס (אצבעות לכוון הגוף).  

תרגילים 7-8 מתקדמים: כיפוף ירך וברך בעמידה, ותרגול עמידת כריעה

• עמדו ליד שולחן יציב, הרימו את הרגל למעלה ב90 מעלות, תוך כדי כיפוף ירך וברך (לא גב ואגן) . והניחו את הרגל חזרה על הרצפה.
• עמדו  עם הגב לקיר, רגליים מעט רחוקות מהקיר. כפות רגליים 30 ס”מ קדימה. כופפו ברכיים, גלשו לאט עם הגב כלפי מטה, כשהגב עדיין צמוד לקיר ועלו חזרה לאט.

עליה וירידה במדרגות עם מעקה או מקל

עליה – להעלות את הרגל הבריאה, אחריה, מקל הליכה ולאחריה הרגל המנותחת.

ירידה – להוריד את המקל, אחריו הרגל המנותחת ואחריה הרגל הבריאה.

לא להבהל, תופעות צפויות לאחר ניתוח החלפת הברך

לא להבהל, אבל כן לשים לב לתופעות אפשריות אחרי החלפת ברך.

זיכרו שצפוי שתהיה נפיחות בגפה המנותחת כחודשיים לאחר הניתוח. כמו גם אודם וחום מקומי סביב איזור הניתוח. הגוף עובד, ובאופן טבעי מגביר את זרימת הדם לאיזור המנותח, לשם ריפוי והתחדשות הרקמות לאחר הניתוח.

מומלץ להרים את הרגל מעל גובה הלב, אם האודם נעלם זה סימן טוב.

הקפידו על ההנחיות שקיבלתם עוד טרם הניתוח, כמו גם על נטילת הטיפול התרופתי, מנוחה מספקת, תרגול ופעילות אחרי הניתוח.

מחפשים אורתופד מומחה ברכיים ? בכל שאלה -אין שאלה, צרו קשר עם צוות המרפאה ונענה לכם במהרה.

בהצלחה!